fajne wlosy cwicz dalej a nie dajesz takie foty to nie ma sensu i cwicz regularnie mze wtedy cos sie oceni a tak nie ma co!!!! masa masa masa i kiełbasa
[...] ogórek / papryka orzechy włoskie Posiłek III - 11:30 (szkoła) ryż brązowy co tutaj ?! ogórek / pomidor oliwa z oliwek Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) (wychodzi wtedy ok 1,5 godziny przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe [...]
[...] No i Cetaphil zawsze koniecznie rano. A i mialam 2 zele do mycia twarzy-jeden do tej problemowej cery, a drugi delikatny, bezzapachowy,bez konserwanow (uzywalam wtedy jak mialam bardziej podrazniona buzke).Lepiej nie probuj roznych kremow, bo niektore z nich blokuja wlasnie gruczoly. Ja polecam,jak wspomnialam Cetaphil. (aha mialam [...]
[...] zdobywa się jeżeli samem dąży się do porządnej formy, próbuje rożne trening, odżywianie, suple itp oraz od obserwacji partnerów treningowych, znajomych. Najwięcej osobiście wtedy zapamiętuje Według mnie to jeżeli siedziałbym na wykładach np 3godz i wiele wątków zostałoby poruszonych to i tak z tego nic nie zapamiętam. A jeżeli przeczytam [...]
NO I CO? dało ci wspaniałą muskulaturę? heh. jak nie to musisz sie zdecydowac na ostateczność - abgymnic. jesli on nie pomoze to juz niczego sie nie da zrobic. wtedy trzeba sięgąć po "super mass ginerussimuss tabletus", łykasz 1 tabletkę dziennie i masz 2 kg dziennie masy więcej.
Dodaj zdrowych tłuszczy: oliwa, lniany, orzechy. Jak chcesz budować masę jedz też tłustsze mięsa: wieprzowina, tłuste ryby. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład btw w tej diecie, co sobie teraz stworzyłeś. Wtedy dodasz takie produkty i w takiej ilości, jakiej ci brakuje - za mało białka, to dodasz białka itd. Przejrzyj przepisy działu [...]
[...] kolega Seban, podczas solo z gościem (w roku 1992, ech łza się w oku kręci...)wymienił kilka punchów i glanów, tamten zaczał wymiękać, bo ostatni kop był w okolice jaj i wtedy dość szybko doskoczył drugi i zak... Sebanowi z zamachu z dyni... brrr aż chrupnęło. kolega stracił obie jedynki i miał rozkwaszony nos Drugi przypadek miał efekt zgoła [...]
z obliczen wynika ze powinienem spożywać 3678 kcal.. z czego 568 wegla , 50 g tluszczy , 240 g b i to wychodzi wtedy 3678 kcal.. a ten kalkulator na po treningu jakoś zle liczy bo mam wegli o 40 zza duzo a pokazuje mniej kalori niz mam do zjedzenia.. lol. 568g wegla = 2268kcal , 240g b = 960kcal , 50 g t = 450 kcal to daje 3678.. a na tej djecie [...]
w dziale doping co jakiś czas robione są akcje z testem przedtreningówek, zrzuca się 20-30osób na puszki paru mocnych pre, każdy otrzymuje kilkaporcji i można wtedy testować, a także poczytać opinie innych :-) całością zajmuje się moderator tego działulodzianin
[...] wszystko zalezne jest od wytrenowania oraz indywidualnych predyspozycji zawodnika) rownie dobrze,dzien z nogami moze wygladac tak: (lydki) przysiad mc (brzuch) do domu! (wtedy-wiadomo-w dniu plecow zajmujemy sie tylko ich gorna czescia) ja to widze tak: klatka/plecy - wyciskanie na lawce - drugie wyciskanie(inny kat i sprzet) - drazek - [...]
[...] Myślicie, że Nolva, teraz zarzucona przeciwdziała temu zjawisku? Operacja to odpada, na to się niepiszę. Z rok temu zdażyło mi się również robić cykl z tym test. i niemiałem w tedy nolvadexu. Ginko wyszło, ale po kilku miesiącach samo zeszło, teraz zapewne będzie tak samo, ale wtedy była zima, a teraz będzie lato- sami wiecie o co chodzi.
hCG leci sie w czasie cyklu, jaja ci produkuja wtedy wlasny test caly czas pewnie ci jajka testu jeszcze nie produkuja przyblokowales sie ostro, bierze sie clomid z nolva najlepiej pomaga ja skonczylem cykl 2 tygodnie temu libido mniejsze co jest oczywiste ale ruchac sie chce pare razy dziennie
No ja mam gryf łamany i tez nim ćwicze i czuje ze lepiej biceps pracuje. A ten brzuch mnie własnie ciekawi bardzo. To jak ktoś by wiedział to z chęcią posłucham porad bo tego masa jest jedni mówią ze co dnia ale wtedy to na rzeżbe brzucha a drudzy ze 3 razy w tygodniu.
Najpierw miałeś zobaczyć co dzieje się z wagą i obwodami. By wiedzieć na czym stoisz. Jak dalej masz działać, nie ma sensu robić jakiś poczynań, bez wiedzy. Sądzę, że rozsądniej będzie jak pobędziesz na tej kaloryczności, by móc wiedzieć, jak organizm reaguje, jeśli obwody będą stały w miejscu, wtedy wprwadz rotację. Albo ucinkę bądź aktywność.
[...] brakuje tu tluszczy III: jak to przed treningowy- mozesz wywalic warzywa. w dni nietreningowe dajesz tu jeszcze tluszcze+warzywa IV: w dni nietreningowe dodaj tu wtedy tłuszcze i warzywa V: ok twarog mozesz robic z odrobiną mleka i swietnej jakosci kakao (oryginalne, czarne, gorzkie, a nie jakies cuda dla dzieci rozpuszczalne i pełne [...]
[...] nad korektą lub zmianą treningu. Jeśli natomiast cały czas czujemy postęp to bezsensem jest tak częsta zmiana treningu. Przeciętny trenujący trening powinien zmieniać wtedy gdy przestaje przynosić pożądane efekty. Lansowanie częstych zmian treningu pojawiło się wraz z rozpowszechnieniem SAA, prohormonów itp. Aby maksymalnie wykorzystać ich [...]
[...] jednocześnie, że osoba z dużym doświadczeniem dobiera sobie trening indywidualnie znając siebie i wprowadza zmiany na bieżąco. Mój trening jest intuicyjny, zmiany wchodzą wtedy kiedy czuję że są potrzebne i wprowadzam takie zmiany jakie aktualnie uważam za stosowne. Często się zdarza, że odchodzę od nich bardzo szybko - nawet po 3-4 [...]
the new school of bodybuilding rządzi na forach, więc niech każdy zmienia trening wtedy kiedy mu pasuje i tak jak jest dla niego najefektywniej. A tak jeszcze wracając do ułożenia rąk na gryfie - to zdarza się że po moich sugestiach co do rozstawu dłoni i odpowiedniego prowadzenia nadgarstków w trakcie wyciskania ludzie trenujący po 10 lat i [...]
Pisząc w ten sposób sugerujesz, że nie masz pojęcia co stosujesz i w jakim celu. Nie chcesz jednak otrzymać wartościowej dla siebie odpowiedzi, więc wklej tutaj skład. susuplementów na 100g a nie na porcję. Poza tym napisz dokładne składniki produktów. Wtedy otrzymasz odpowiedź.
[...] mięśni stosunkowo niewiele. Dlatego też ten procent jest dość spory. Osobiście bym się skupił na redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest zejść nisko z jej poziomem i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Tak naprawdę jednak, jakiego celu byś nie obrał, to systematycznie treningi i prawidłowe odżywianie, wraz z biegiem czasu i tak [...]
Oto ja!
